que es la habilidad de apretar
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Materia:
Educ. Fisica -
Autor/a:
keith44 -
Creada:
hace 1 año
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Respuesta:
5 ejercicios para mejorar la fuerza en las manos
General
Desde enviar mensajes de texto hasta cocinar, nuestras manos son quizás las extremidades que usamos con más frecuencia. Existen muchos ejercicios que pueden fortalecer tus manos y dedos, aumentar tu rango de movimiento y brindar alivio si están cansadas o atrofiadas por un uso excesivo, así lo indica la Escuela de Medicina Keck de la Universidad del Sur de California, en Estados Unidos.
Conoce más: 3 ejercicios esenciales para fortalecer y tonificar tus brazos
Por ello, la institución nos menciona cinco ejercicios para mejorar la flexibilidad, la destreza y la fuerza en las manos:
Aprieta una bola suave en tu palma tan fuerte como puedas durante unos segundos. Repite diez veces.
Haz un puño suave y envuelve tu pulgar entre tus dedos. Mantén durante un minuto, suelta y repite.
Calentamiento antes del ejercicio. Usa una almohadilla térmica o remoja las manos en agua tibia durante cinco a 10 minutos.
Coloca tu mano plana sobre una mesa. Levanta suavemente cada dedo de la mesa a la vez. Sostén durante unos segundos y baja el dedo.
Estira las muñecas durante 15 a 30 segundos. Repite de dos a cuatro veces.
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Autor/a:
christiankbmm
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