Respuesta:
lo siento me emocione espero que te sirva
Explicación:
cada comida es importante por igual, un buen desayuno provee energía para toda la mañana, si no desayunas lo más probable es que sufras de un desmayo debido al hambre y la falta de energía, debes comer a la hora precisa, si comes a deshoras causas que tu cuerpo pierda el balance causando que sufras de los conocidos trastornos de la alimentación, los más frecuentes incluyen la anorexia nerviosa que *es una afección en la que las personas evitan comer, restringen los alimentos severamente o solo comen cantidades muy pequeñas de ciertos alimentos*, la bulimia nerviosa que es *cuando las personas con bulimia nerviosa tienen episodios recurrentes en los que consumen cantidades inusualmente grandes de comida. Suelen sentir una pérdida de control sobre estos episodios de atracones. A estos atracones les siguen comportamientos para compensar por el exceso de comida, como vómitos forzados, uso exagerado de laxantes o diuréticos, ayunos, ejercicio excesivo, o una combinación de estos. A diferencia de las personas con anorexia nerviosa, las personas con bulimia nerviosa pueden mantener un peso saludable o tener exceso de peso*, el trastorno por atracón que *es una afección en la que las personas pierden el control sobre lo que comen y tienen episodios recurrentes de ingerir cantidades inusualmente grandes de alimentos. A diferencia de la bulimia nerviosa, a los episodios de atracones no les siguen purgas, exceso de ejercicio o ayunos. Por esta razón, las personas con el trastorno por atracón a menudo tienen exceso de peso o son obesas*. y el trastorno por evitación y restricción de la ingesta de alimentos que * es una afección en la que las personas limitan la cantidad o el tipo de alimentos que ingieren. A diferencia de la anorexia nerviosa, las personas con este trastorno no tienen una imagen corporal distorsionada ni un temor extremo a aumentar de peso*. Cada uno de estos trastornos está asociado con diferentes síntomas, pero a veces coinciden. un desayuno saludable debe incluir leche o lácteos, ya que aportan proteínas con alto valor biológico, grasa, hidratos de carbono, vitaminas liposolubles, fósforo y calcio. También debe incorporar cereales y derivados (pan, cereales, bollería casera, etc.), mejor de grano, pero eso debe depender de tu edad y tus alergias, el almuerzo renueva la energía y calma el hambre además de que te pone un poco más activo en caso de que el desayuno solo te mantuvo despierto por un par de horas, un buen almuerzo debe contener vegetales estos verduras aportan una gran variedad de vitaminas y minerales, fitoquímicos, antioxidantes, y constituyen la principal fuente de fibra de la alimentación, debe estar acompañado con algo como la carne, el pescado, los huevos, la leche y los productos lácteos, suministran proteína de alto valor biológico, que en general es un buen complemento de los alimentos vegetales con un contenido limitado de aminoácidos. Estos productos son además ricos en otros nutrientes. además de que dependiendo de lo que comas será saludable para tu cuerpo y mejorara tus hábitos alimenticios te sentirás mucho más ligero y con energía de sobra, la cena solo ayuda a llenar el hambre y a poder conciliar mejor el sueño, ya que debido a que tu cuerpo sufrió desgaste físico, te sientes pesado físico, mentalmente y puedes conciliar el sueño mucho más rápido hasta el día siguiente.
