Si vas a correr, trotar ligeramente o montar bicicleta es definitivamente la mejor forma de calentar. Si vas a levantas pesas, trota entre 15 y 20 minutos. Después haz unas cuantas repeticiones muy sencillas con el grupo muscular que vas a trabajar o con todo el cuerpo, como en el caso de las flexiones de pecho y las dominadas.