La actividad física se refiere a cualquier movimiento del cuerpo que requiera energía y que aumente la frecuencia cardíaca y el gasto de energía. Incluye una amplia variedad de acciones, desde actividades diarias como caminar, subir escaleras y realizar tareas domésticas hasta deportes y ejercicios específicos.
La actividad física es importante para la salud y el bienestar del cuerpo. Los beneficios de la actividad física incluyen la reducción del riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades cardiovasculares, diabetes y ciertos tipos de cáncer, así como la mejora de la salud mental, la reducción del estrés y la mejora de la calidad del sueño.
Se recomienda que los adultos realicen al menos 150 minutos de actividad física moderada o 75 minutos de actividad física vigorosa por semana. Esto puede incluir actividades como caminar a paso ligero, correr, nadar, hacer ciclismo, jugar deportes y levantamiento de pesas. Además, se recomienda que las actividades de fortalecimiento muscular se realicen al menos dos veces por semana para mantener la salud muscular y ósea.