Medidas para evitar el sobrepeso y la obesidad​

Respuesta:

Hacer ejercicio regularmente: El ejercicio ayuda a quemar calorías y a mantener un peso saludable. Se recomienda hacer al menos 150 minutos de ejercicio moderado o 75 minutos de ejercicio vigoroso por semana.

Mantener una dieta equilibrada: La dieta es un factor clave en el control del peso. Es importante limitar la ingesta de alimentos ricos en grasas, azúcares y calorías vacías, y elegir alimentos ricos en nutrientes y bajos en calorías.

Controlar las porciones: Es importante prestar atención a las porciones y no comer en exceso. Se recomienda usar platos más pequeños y evitar comer hasta sentirse demasiado lleno.

Dormir lo suficiente: La falta de sueño puede aumentar el apetito y disminuir la capacidad del cuerpo para controlar el peso. Se recomienda dormir al menos 7 horas por noche.

Evitar el sedentarismo: Está demostrado que pasar demasiado tiempo sentado es perjudicial para la salud. Trate de moverse más durante el día, ya sea levantándose de la mesa para estirarse, hacer una caminata corta o simplemente caminar en lugar de tomar un transporte.

Beber agua: El agua es una bebida baja en calorías y puede ayudar a controlar el apetito. Trate de beber al menos 8 vasos de agua al día.

Evite las bebidas azucaradas: Las bebidas azucaradas, como los refrescos, están cargadas de calorías vacías que contribuyen al aumento de peso. Es mejor elegir bebidas sin calorías o agua.

Es importante tener en cuenta que los cambios en el estilo de vida saludable deben ser graduales y sostenibles a largo plazo para lograr resultados duraderos en la gestión del peso.

Explicación:

Explicación:

para evitar el sobrepeso debes ir a consultar con una nutricional ya que si haces dietas de internet puede causar daño en tu salud debes hacer ejercicio con medidas de un médico para no hacerte daño tu misma o tú mismo . Espero que te sirva