Respuesta:
:3
Explicación:
Un circuito de actividad física completo incluiría las siguientes tres fases:
Calentamiento: En esta fase, el objetivo es elevar la temperatura corporal y preparar a los músculos para el esfuerzo físico. Se recomienda realizar ejercicios suaves y dinámicos, como caminar en el lugar, saltar a la cuerda o realizar estiramientos dinámicos. La duración de esta fase debería ser de 5 a 10 minutos.
Medular: En esta fase, se realizan los ejercicios más intensos y se busca desarrollar la resistencia y la fuerza muscular. Se pueden incluir ejercicios de levantamiento de pesas, cardio, abdominales y yoga. La duración de esta fase depende de la intensidad y del objetivo individual, pero en general, debería durar de 20 a 30 minutos.
Relajación: En esta fase, el objetivo es disminuir la intensidad del ejercicio y ayudar al cuerpo a recuperarse. Se recomienda realizar ejercicios de estiramiento suaves, respiración profunda y meditación. La duración de esta fase también depende de la intensidad de la actividad física, pero en general, debería durar de 5 a 10 minutos.
En cualquier circuito de actividad física, es importante tener en cuenta los elementos de la actividad física, como la frecuencia, la intensidad, el tiempo y la tipología, para asegurarse de que se está realizando de manera segura y efectiva. Además, es importante adaptar el circuito a las necesidades individuales y a los objetivos que se quieren alcanzar.
